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今日公休：90歲書店老闆的生命情書
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底下是 今日公休：90歲書店老闆的生命情書 的內容簡介
90歲，二手書店老闆，每逢書店公休日，總是親手繪製海報，張貼於店門口。即興發揮的海報，表現出對人、事、物的細膩心思，這張有溫度的「情書」將人與人之間的心連繫於此。不求回報幫忙書店收拾的咖啡館店長、打臨工的媽媽；從來沒上過學，但求知若渴的大嬸；沒有錢的年輕人、還有幾位知名作家的知心密友……他們，全都被這個情感滿溢的書店老闆感動。
他也寫情書給妻子。日日寫，從不間斷。就連妻子住院，每天再忙，也一定抽空寄出那張明信片，表達無法陪伴的相思之情。他說：「這個人和你沒有任何淵源，卻願意和你結婚，還比世界上任何人都關心你。不把這樣的人生伴侶當一回事，除了傲慢，還能用什麼字眼來形容？」
他說：「每一天的分分秒秒都是生命的涓滴流動，我要把不能獨享的幸福分給更多人，直到生命終了。」真切滿溢的情感，就要大方的傳遞下去，只要我還能做，就一定會傳遞下去。
作者： 坂本健一
新功能介紹- 譯者： 李毓昭
- 出版社：太雅出版社
新功能介紹 - 出版日期：2015/03/01
- 語言：繁體中文
商品網址: 今日公休：90歲書店老闆的生命情書
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年假增胖近4成 營養師教健康3守則
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）春節長假將來臨，常常晚睡晚起只吃2餐或是大魚大肉、無酒不歡。根據衛福部國健署調查發現，近4成民眾年假後體重至少增加1.7公斤，該如何擺脫「放假放縱、收假減重」的輪迴？很多人以為省略早餐可減少熱量攝取，但其實「2餐併為1餐」不健康，容易造成血糖不正常升降、午餐吃更多，導致脂肪堆積，更容易發胖！
9點前吃早餐 還須注意蛋白質、纖維、碳水營養
營養師林若君表示，年菜中常見的佛跳牆、蹄膀、糖醋魚等屬於高鹽、高油脂、高糖分的食物，不注意就攝取過多油脂，且嚴重缺乏纖維質攝取。假期時熬夜、作息失調，容易睡到中午、跳過早餐，以為少吃一餐可以避免攝取過多熱量。
年假間若能保持正常作息並享用營養均衡的早餐，不僅能開啟一天能量，也能幫助活絡血液循環、提神醒腦，穩定體內血糖值。要重視唯一能自己掌控的早餐，每天好好吃一頓健康早餐，不但能喚醒疲憊的身體，也讓年假期間營養攝取更均衡，神清氣爽迎接新的一年、新的挑戰。林若君營養師提供「年假健康3守則」，從春節開始養成一整年好習慣：
1）9點前吃早餐，攝取優質蛋白質、纖維質、碳水化合物
健康早餐應含有優質蛋白質、纖維質與碳水化合物，開啟營養均衡的一天。
優質蛋白質：
可提供大腦所需胺基酸，讓大腦更清醒，並維持身體肌肉量，避免肌肉流失產生的代謝率下降。建議攝取優質低脂蛋白質如魚肉、雞肉、或豆類製品。大豆所含蛋白質高達36%，相較其他植物，大豆蛋白質含有完整的必需胺基酸，飽和脂肪含量很低、不含膽固醇。
纖維質：
可增加飽足感、促進腸胃蠕動。每日纖維的建議攝取量為25公克，早餐建議攝取5至10公克的纖維，（2/3碗的煮熟蔬菜約含3至4公克纖維，一個拳頭大小的水果約含有2公克纖維）。攝取足夠纖維可促進胃結腸反射，促使腸道蠕動、產生排便感，吃完早餐再排便有助健康，如果跳過早餐不吃或纖維補充不足，容易便秘。
碳水化合物：
提供身體活動所需能量，建議攝取含纖維的複合式碳水化合物，如燕麥、地瓜、全麥麵包等，提供身體長期且穩定的能量，穩定血糖並幫助腸胃蠕動。
2）攝取足量蔬果，補充膳食纖維
衛服部建議，人體一天至少攝取25公克的膳食纖維，每餐約需10公克的膳食纖維。過年期間午晚餐肉類攝取多，更應該多搭配一些膳食纖維高的水果和蔬菜，例如一顆拳頭大小的柑橘有2.3公克纖維、一份芭樂約含5公克纖維、一天3份半碗蔬菜至少能吃進6公克纖維。
3）維持每天規律運動博客來網路書店
國健署調查顯示，過年期間48.3%的民眾運動量比平常少。可運用出外拜年、探訪親友及全家出遊的機會，多安排登山健走、騎腳踏車等行程，將運動融入日常生活中，年節聯絡感情，亦為自己與親友的健康加分。
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